101 palavras de encorajamento para levantá -lo

No mundo agitado de hoje, está se tornando cada vez mais difícil acalmar a mente. Estamos muito estimulados e sobrecarregados, e encontramos menos tempo para fazer as coisas que desfrutamos por causa das coisas que nós ter pendência.

Sem momentos de silêncio e clareza, é fácil passar um dia inteiro sem ouvir sua voz interior. Mas essa é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para sua saúde mental. Encontrar um espaço para a atenção plena nos ajuda em tempos desafiadores e momentos de celebração. Isso permite que nossa mente volte a quem realmente somos, onde estamos e como estamos indo.

Palavras inspiradoras de encorajamento têm um efeito poderoso na mente. Um estudo de 2015 por Cérebro e comportamento confirmou que repetir uma palavra ou frase acalma o que é conhecido como o Rede de modo padrão - isto é, uma rede que enche a mente com pensamentos ocupados e perturbadores.

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Mantras repetidos (como o que compartilharemos abaixo) permitem o mente para descansar, Ajude -nos a focar e vamos ver o mundo sem a conversa perturbadora.

Incentivar as próprias frases desencadear uma resposta neurológica positiva. Já na década de 1970, cientista John Eccles descobri que apenas falando verbos positivos Em voz alta, a área do cérebro responsável pelo movimento entrou em ação. Outros pesquisadores continuaram a provar suas descobertas nas últimas décadas: que quando repetimos frases positivas, nosso cérebro responde fisicamente.

Reunimos uma lista de palavras de encorajamento Para ajudá-lo a concentrar sua mente e acalmar sua rede de modo padrão.

Sugerimos ler toda a lista e escolher aqueles que realmente ressoam com você. Escreva -os e coloque -os em algum lugar em que você possa vê -los: na sua geladeira, em uma nota à sua mesa, ao lado da porta da frente ou mesmo no seu espelho. Onde quer que você os verá! Então faça questão de dizer -os em voz alta todos os dias.

Então, aqui estão 101 palavras inspiradoras de encorajamento para levantá -lo hoje!

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No meio de todas as dificuldades, existe a oportunidade. - Albert Einstein

Mantras diários para a atenção plena

Hoje planto as sementes para a vida que desejo viver.
Estou aberto e disposto a fluir com as mudanças da vida.
Eu construo um espaço de calma e clareza ao meu redor.
Minha criatividade é preciosa e única.
Uma atividade de cada vez; Não há necessidade de se apressar.
Ninguém pode me distrair desse momento, exceto eu.
Sou apoiado no meu trabalho e objetivos.
Hoje, verei o mundo com entusiasmo e curiosidade .
Minha respiração é uma entrada para um lugar de calma interior.
Vou procurar o sagrado no comum.
Cada pessoa que conheço é um amigo e companheiro de viajante mundial.
Sou capaz de pequenas mudanças positivas.
O equilíbrio em todas as coisas traz paz e contentamento.
Hoje, vou criar algo novo.
Minha mente deseja novas informações e crescimento.
Atos de bondade ripvem pelo mundo.
Minha compaixão não passa despercebida.
O tempo nunca é desperdiçado quando estou totalmente presente.
Hoje, vou sair da minha zona de conforto.
Estabelecer metas para o futuro me dá orientação no presente.
Meus cinco sentidos são uma porta para o momento presente.
Vou curar conectando -me com os outros.
Eu sou um trabalho constante em andamento, e tudo bem.

Tudo o que você precisa para alcançar seus objetivos já está em você.

Palavras de encorajamento para o sucesso

Eu tenho integridade e dirigir e trabalhar persistentemente para este momento.
Eu sou digno de louvor - tanto dos outros quanto de mim.
A cada dia, darei passos menores em direção à minha alegria.
Trabalhar em direção aos meus objetivos inspira outras pessoas ao meu redor a fazer o mesmo.
Melhoria e crescimento nunca são lineares.
Quanto mais Eu me melhorei , quanto mais eu posso ajudar o mundo ao meu redor.
Eu tenho the poder Espalhar amor a cada pessoa que atravessa meu caminho.
Meu caminho é único e eu o percorrerei com orgulho.
Vou fazer uma pausa e apreciar este lindo momento.
Posso definir o que o sucesso significa para mim neste momento.
Vou espalhar luz entusiasmada para aqueles que precisam hoje.
Eu construí esta montanha com pequenas pedras e só então comecei a escalar.
Este dia pode atuar como um farol de esperança para os dias em que eu preciso de inspiração.
Minha comunidade me apoia e eu os apoio.
Estarei presente na minha alegria atual.
A mudança é inevitável, nos bons tempos e nos ruins.
Nunca desista . Não existe um final. Apenas um novo começo.
Pode haver problemas pela frente, mas sou forte o suficiente para enfrentá -lo.
As pessoas confiam em mim porque sou confiável.
Cada sucesso é uma oportunidade de ajudar os outros.

Mantras para uma boa saúde

Meu corpo é uma bela criação que muda e cresce.
Eu escolho ações, comida e idéias que me ajudam a ficar mais alto e mais forte.
Todos os dias, meu corpo pode se curar.
Eu encha minha mente e corpo com luz e amor.
Eu exercito para entender mais meu corpo.
Envio a bondade amorosa para cada órgão e área do meu cérebro.
A paz com meu corpo inspira outras pessoas a encontrar a paz por conta própria.
Alimentando minha mente alimenta meu corpo.
Tenho permissão para reservar um tempo para curar.
Vou ouvir o que meu corpo está tentando me dizer.
Vou procurar ajuda quando não puder me evitar.
Meus padrões de saúde vêm antes dos padrões de beleza de qualquer outra pessoa.
Vou verificar comigo mesmo e dar ao meu corpo o que ele precisa.
Quando alimento bem meu corpo, sou mais capaz de me conectar com as pessoas ao meu redor.
Hoje, vou falar gentilmente com meu corpo.
Sou grato por minhas habilidades.
Vou prosseguir durante o meu dia com determinação, não julgamento.
Definei meus próprios padrões e benchmarks.
Minha saúde mental e física vem antes da minha carreira.
Vou encontrar novas maneiras de apoiar a saúde das pessoas ao meu redor.

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Não deixe o que você não pode fazer interferir no que pode fazer. - John Wooden

Palavras de encorajamento para tempos de tristeza

Lágrimas são um rio que leva você a algum lugar ... lágrimas levantam seu barco do chão, carregando -o para baixo para algum lugar melhor. - Clarissa Pinkola Estes
Embora eu sentir dor , Eu ainda sou meu verdadeiro eu.
Quando me preocupo com emoções, sou mais capaz de cuidar dos outros.
A mudança é o caminho para o crescimento.
Vou nutrir minha dor interior e ouvir sua mensagem.
Fiz tudo o que senti que estava certo no momento; Não tenho necessidade de arrependimento.
Não estou sozinho e não estou esquecido.
Pedir ajuda me torna mais forte.
Da mudança vem uma grande possibilidade.
Vou ouvir minha tristeza com paciência e amor.
Minhas palavras, pensamentos e idéias são importantes para o mundo.
Estou merecendo descanso e rejuvenescimento.
O mundo fora da minha mente não me define.
Estou protegido em amor e bondade durante esse momento difícil.
Você é o céu. Todo o resto - é apenas o tempo. - Pema Chodron
Embora me sinta fora de controle, estou seguro, cuidado e saudável.
Os perigos do passado não definem quem eu sou hoje.
Não sou um fardo para os outros, pois eles não são um fardo para mim.
Por enquanto, procurarei alegria nos pequenos momentos.
Eu mereço a auto-patiência e o amor próprio.
O mundo precisa ouvir o que tenho a dizer.

Às vezes, quando você está em um lugar escuro, acha que foi enterrado, mas na verdade foi plantado. - Christine Caine

Mantras para tempos desafiadores

Quando o discurso de uma pessoa está cheio de raiva, é porque sofre profundamente. - Thich Nhat Hanh, Raiva
Eu tenho solved similar problems in the past and can do so again.
Não posso ser definido pelos rótulos da sociedade. Eu sou único.
Eu posso usar essa raiva para desencadear mudanças positivas em mim e naqueles que estão ao meu redor.
Minha raiva deriva do medo, e eu confortarei esse medo com bondade amorosa.
Meus pequenos atos de compaixão são importantes para o mundo.
Cada pequeno passo se resume a uma longa jornada em direção à paz.
Dia a dia, hora a hora, minuto a minuto. Eu só preciso me concentrar agora.
O sucesso e a energia positiva dos outros me capacitam a mudar.
Há lindos dias pela frente.
Vou encontrar pequenas belezas no mundo hoje.
O perdão começa com o cuidado da minha própria mágoa.
Meus desafios inspiram lições para mim e para os que estão ao meu redor.
Além das montanhas, existem montanhas. - Provérbio Haitiano
Meus pés estão no chão, estou respirando e seguro.
O descanso esclarecerá meu próximo passo positivo.
Eu sou responsável apenas por minhas próprias ações.
Eu acredito que há amor no mundo e amor em mim mesmo.

Não conte os dias. Fazer os dias contar. - Mohammed Ali

Extenso pesquisar mostrou que repetir mantras e frases encorajadoras como as incluídas neste post pode ajudá -lo a concentrar sua mente, alcançar seus objetivos e viver com mais atenção. Lembre -se de escrever seus mantras favoritos e postá -los em toda a casa - ou ao redor de sua mesa - como um lembrete físico para você falar gentilmente consigo mesmo.

A vida está sempre flutuando. E assim como o mundo fora de nós muda constantemente, o mesmo acontece com a maneira como o vemos. Faça mudanças positivas hoje e comece a viver a vida positiva que você sempre imaginou.