Boas amizades são uma das experiências mais gratificantes da vida. Mas e se seus amigos que o impedirem de todo o seu potencial? Veja como lidar com amigos que o arrastam para baixo para que você saiba como se levantar acima do comportamento deles.
Tomar a decisão de melhorar a si mesmo e realmente seguir pode ser uma das experiências mais gratificantes da vida. Todos nós podemos nos tornar pessoas melhores.
Se você é como o resto de nós, se sentiu não realizado em algum momento e não (ou ainda não), sente que está cumprindo seu verdadeiro potencial. E como a maioria das pessoas não sente que tem o poder de mudar a si mesma, quando você finalmente cavar seus próprios calcanhares o suficiente para ganhar algum impulso, não se surpreenda se encontrar a resistência ao longo do caminho.
De fato, às vezes parece que todo o seu círculo social se liga a você quando você começa a ver resultados.
Hoje eu quero falar sobre amigos. Mais especificamente, os amigos que o decepcionam ou o derrubam, mesmo sutilmente.
Amizade pode ser uma faca de dois gumes
Seus amigos enriquecem sua vida. Eles são os personagens principais nas memórias que você joga de seus passados, dias e noites que se desenrolam agora e seus planos para o futuro. Infelizmente, os amigos nem sempre são uma influência positiva - por muitas razões diferentes.
Se você está fazendo mudanças positivas em sua vida, por exemplo, ainda pode ter amigos presos na mesma rotina em que costumava estar. Embora amamos essas pessoas, nem sempre é saudável estarmos ao seu redor, e é importante saber como fazer malabarismos com essa dinâmica se você quiser ter sucesso.
Enquanto alguns amigos podem aja hostil Para você, como se manifestam, na maioria das vezes, a negatividade é sutil e realizada subconscientemente (oh, isso nunca funcionará, 80% de todas as pequenas empresas falham, apenas uma bebida, você não se divertirá desde que desiste, por que você trabalha tanto, pare de levar as coisas a sério e apenas se divertir?).
Dizem que somos criaturas de hábitos; Também somos criaturas de consistência. E nosso desejo subconsciente é resistir quando uma pessoa não age da maneira que esperamos.
Outra razão pela qual algumas pessoas são tão resistentes ao sucesso de outras pessoas é que, em um certo nível, isso as lembra de suas deficiências e oportunidades perdidas; É o outro lado da moeda que vê que as pessoas têm muita alegria no fracasso dos outros. Isso pode se manifestar em ciúme , animosidade, desprezo, fofoca, comentários passivos-agressivos, desafios verbais, alienação e sabotagem direta.
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Quando deixar os amigos irem
Determinar quando os amigos arrastam você nem sempre é fácil. É uma decisão mais do que desafiadora que muitos de nós não querem tomar. Mesmo se você é amigo de alguém há muito tempo, as coisas podem mudar.
Você pode não ser mais capaz de contar com eles, ou pode achar cada vez mais difícil manter o relacionamento. Se sua amizade não está fazendo de você uma versão melhor de si mesmo ou levantá -lo quando você se sentir para baixo e, no seu pior, provavelmente é hora de deixar seu amigo ir.
Seu amigo incentiva comportamentos indesejados ou hábitos prejudiciais? Se seu amigo zombar de você e agir de outras maneiras que afetam sua auto-estima, ele pode ser tóxico e é hora de deixá-los ir. Vamos dar uma olhada mais profunda em algumas características tóxicas para ajudá -lo a decidir se é essa hora.
Se você precisar de mais ajuda para liberar pessoas (ou coisas e hábitos) de sua vida, confira nosso 125 Letting Go Quotes para lançar o passado E veja como fazer isso hoje.
Traços comuns de um amigo tóxico
Você conhece os sinais de alerta de uma amizade tóxica? Uma amizade tóxica pode finalmente trazer à tona o pior de você e causar abuso emocional.
1. Eles se alimentam de sua insegurança
Esta é uma das maiores bandeiras vermelhas ao determinar se um relacionamento é tóxico. Você nunca sabe onde está com eles; Eles geralmente são incertos. Isso pode destruir a confiança e fazer você abrigar sentimentos de infelicidade.
Deve haver algum equilíbrio para uma amizade trabalhar e ser um relacionamento saudável. Se as necessidades de ambas as pessoas não forem atendidas, há um desequilíbrio.
Para determinar se seu amigo é tóxico, reflita sobre como você se sente depois de estar com eles. No momento, o charme deles pode cegar você, mas pode ser tóxico se você se sentir constantemente pequeno ou diminuído ao seu redor.
2. Eles não respeitam os limites
Outra bandeira vermelha de amizades tóxicas é quando alguém não respeita seus limites. Se eles o envergonham por não quererem fazer algo ou incentivá -lo a sair da sua zona de conforto depois de explicar explicitamente várias vezes por que você está optando por não, eles não estão respeitando os limites.
Reflita sobre suas próprias escolhas e determine se elas estavam empurrando você negativamente ou apenas tentando encorajá -lo a experimentar coisas novas e adotar novas oportunidades. Se você achar que está desconfortável, pode ser um relacionamento tóxico.
Um bom amigo em um relacionamento saudável o encorajará sem violar seus limites. Ao refletir sobre seus sentimentos e experiências, você deve determinar se são amigos verdadeiros que gostam de passar tempo com você ou amigos que o colocam sutilmente.
3. Tudo está em seus termos
Se a amizade estiver estritamente em seus termos e exibir comportamento controlador, pode ser outra bandeira vermelha. Se seu amigo for até você para obter ajuda o tempo todo, mas deixar de estar lá para você na ocasião em que você precisa de ajuda, há um desequilíbrio e pode ser uma amizade tóxica.
Eles estavam ocupados e não podiam ajudar, ou simplesmente optaram por não? Embora as pessoas possam cometer erros, você precisa refletir sobre suas experiências e ver se a amizade é sustentável.
4. Parece mais uma transação
Seu relacionamento parece genuíno ou parece mais transacional? Há momentos em que você pode fazer amizade simplesmente por causa do que você pode fazer por essa pessoa.
Se seu amigo estiver constantemente tentando vender algo ou acompanhar quantos favores são devidos, eles estão cruzando a linha e viajando para longe da amizade. Neste ponto, parece mais uma transação comercial e nada é genuíno.
5. Vocês estão segurando um ao outro
De acordo com um estudo realizado em 2007 e publicado no New England Journal of Medicine , a obesidade se espalhou por uma rede social profundamente interconectada de mais de 12.000 pessoas. Isso mostra que há uma ligação entre nossas relações sociais e o comportamento que temos em relação à nossa saúde.
Se você se segurar e impedir que alguém fique saudável ou seu amigo reclama constantemente de você, talvez seja hora de soltá -lo. Amigos reais trabalharão juntos em um relacionamento saudável, enquanto um mau amigo o arrastará para baixo. Um bom amigo oferecerá apoio emocional quando necessário.
O processo de se libertar
Então, como você navega neste campo minado social? É possível salvar essas amizades e, se não, como você sabe que é hora de deixar de lado um mau amigo?
Vejamos um processo simples de 7 etapas que você pode usar para analisar esses relacionamentos quando eles começarem a sentir um peso morto aos seus pés.
Você está pronto para deixar os amigos que o arrastam para baixo?
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Etapa 1: Reconheça o atrito
O primeiro passo óbvio é reconhecer quando um relacionamento se tornou tóxico. Recomendamos passar pelas bandeiras vermelhas que descrevemos acima antes de continuar, porque determinar se você tem um relacionamento tóxico ou um relacionamento saudável nem sempre é cortado e seco. Pode ser muito mais desafiador do que isso.
Primeiro, toda amizade tem seus altos e baixos e, às vezes, tendemos a ignorar um aumento nos baixos, apenas passando como negócios como de costume. Uma coisa é ter seus momentos de luta, mas quando brigas e plays de poder se tornam a norma, é mais do que apenas ser sombrio ou precisar de alguns dias de diferença devido a emoções ou ressentimento.
Outra razão pela qual pode ser difícil é porque a maneira como seus amigos o prejudicam nem sempre é óbvio. Os seres humanos são criaturas emocionais que se comunicam sutilmente, especialmente considerando que nem sempre entendemos nossos próprios motivos.
Além de sabotagem óbvia ou amigos que o derrubam por causa de seu próprio comportamento autodestrutivo ou ruim, não deixe de prestar atenção quando um amigo o deixar se sentindo negativo com mais frequência do que o deixa positivo, mesmo que pareça não intencional. Considere o porquê e como eles estão fazendo você se sentir do jeito que se sente.
Está se tornando um ciclo? Quantas bandeiras vermelhas do amigo tóxico você encontrou?
Etapa 2: tente entendê -los
Ao determinar que seu amigo está segurando você ou você tem amigos que o colocam sutilmente, a primeira tentação é frequentemente raiva. Afinal, eles deveriam ser seus amigos - como eles poderiam traí -lo desejando alguma coisa, exceto o melhor para você?
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Mas diminua a velocidade por um segundo. Resista à tentação de ficar emocional ou vingativo em troca. Você tem uma chance muito maior de preservar a amizade e talvez até chegar a novos entendimentos, se buscar empatia.
Tente entender o que exatamente está causando o comportamento do seu amigo. Eles estão realmente com raiva de você ou estão apenas se sentindo inseguros? Eles estão tentando prendê -lo propositadamente ou agindo com uma inclinação natural para manter o amigo que conhecem e amam? Procure a verdade primeiro.
Também é importante explorar a possibilidade de você estar agindo de maneira diferente devido às mudanças em sua vida - e talvez seja isso que está incomodando seu amigo.
Por exemplo, eu estava lendo sobre um estudo recente que descobriu que as pessoas que estão ganhando mais dinheiro dirigem de maneira mais agressiva e que uma pessoa que venceu um jogo básico de tabuleiro em seu favor agirá de maneira mais agressiva e impetuosa à mesa.
Este foi um grande momento AHA para mim, pois há momentos em minha própria vida em que me peguei dirigindo como mais um idiota quando em um veículo melhor.
Considerando isso, pense em como você está agindo ultimamente. Existe alguma chance de que novas mudanças positivas em sua vida também tenham mais efeitos colaterais negativos em seu comportamento que esfregam as pessoas da maneira errada? Talvez seja você quem precisa iluminá -lo um pouco.
Etapa 3: considere os benefícios
Reserve um tempo para considerar os positivos que seu amigo traz para sua vida. É justo pensar em quanto eles significam para você e todo o prazer e apoio que oferecem, além das dificuldades recentes. Dispensar isso pode fazer com que você os subestimasse em estado de raiva, e você não deseja tomar uma grande decisão como essa com pressa.
A infeliz verdade é que você pode perceber neste momento que qualquer valor que eles trouxe à sua vida há muito desapareceu; Às vezes, é assim que a vida vai. Assim como você está mudando para melhor, às vezes as pessoas mudam para pior.
Seja qual for o motivo, se uma pessoa não agrega nada à sua vida além da negatividade, talvez seja hora de deixá -la ir. Quando você quiser lidar com amigos que o arrastam para baixo, não se concentre apenas no positivo - passe para a etapa 4.
Etapa 4: entenda os negativos
Depois de passar pelos benefícios positivos que essa pessoa traz para sua vida, é hora de levar a sério os negativos.
Quão prejudicial é o comportamento e a atitude do seu amigo em relação à sua própria vida e pressionam pela auto-atualização? Isso afetará seu progresso ou é provável que seja uma dor de crescimento temporário que eles se acostumem, como sempre se acostumaram com as mudanças que a vida traz?
Esta etapa é um momento de levar a sério o quão sério isso é um problema.
Não subestime o valor de sua própria auto-estima ou a capacidade dos outros de cortar a unidade de você com um comentário simples.
Da mesma forma, se você está tentando deixar um mau comportamento ou hábito destrutivo, como beber ou usar drogas, deve saber que velhos amigos que ainda fazem essas coisas e parecem não se afastar de seus demônios são um risco particularmente grande para você.
Etapa 5: Procure equilíbrio
Seus amigos mantêm você equilibrado ou arrastá -lo para baixo?
Antes de cortar completamente as pessoas da sua vida e queimar pontes, contemplam como obter uma abordagem mais equilibrada primeiro.
Temos todos os tipos de pessoas em nossas vidas que podemos não nos dar bem com 100% do tempo. Chefes e colegas de trabalho. Irmãos e irmãs . Sogros. Até nossos próprios pais. No entanto, geralmente encontramos maneiras de viver, trabalhar e até amar essas pessoas.
Considerando isso, é necessário jogar uma amizade completamente pela porta ou você pode redefini -la de alguma forma?
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Talvez você não seja o tipo de amigos que passam mais tempo juntos. Isso não significa que você ainda não pode manter contato - você sempre deve ter controle total sobre como alguém está envolvido em sua vida, e não há nada de errado em manter alguém à distância enquanto ainda permanece em contato. Contanto que você não esteja apenas fazendo isso para jogar ...
Além disso, às vezes uma pausa pode ser suficiente para desencadear as mudanças necessárias. Depois de algum tempo separado, é mais provável que eles aceitem o novo você, felizes em ainda ter você em suas vidas. De fato, no período de lua de mel que as antigas amizades sempre parecem passar por se reunir, elas podem muito bem perceber que, embora você tenha mudado, o novo você é apenas uma versão mais feliz do antigo você.
Além disso, às vezes você pode iniciar mudanças simplesmente alterando como age em relação à pessoa (especialmente se concluir que fez parte do problema), abrindo um diálogo ou mesmo confrontando diretamente o comportamento deles. Todas essas são opções dignas - depende apenas da situação.
Etapa 6: Tome medidas
Depois de decidir como lidar com uma amizade que se tornou tóxica, a próxima parte é a mais difícil. Você realmente tem que seguir adiante.
Lembre -se desse fato importante, no entanto: muitas vezes, o mais manipulador de nossos amigos, os que têm maior probabilidade de serem resistentes a nós, também são os mais carismáticos. Isso significa que, quando eles têm um cheiro do que está acontecendo, eles podem mudar instantaneamente seu comportamento em resposta, o que pode ser uma manobra sedutora.
Às vezes, as amizades podem se parecer com relacionamentos emocionalmente abusivos, onde, assim que a vítima tenta se afastar, o agressor muda seu ato, apenas para voltar para a antiga rotina quando a distância é fechada novamente. Às vezes, eles fazem isso de propósito e, às vezes, não têm controle sobre seu comportamento emocional.
Tendo em mente o que mencionei sobre os manipuladores, em última análise, você decidirá se a mudança de coração deles é um esforço genuíno ou não.
Se você só decidiu reposicionar sua amizade ou mesmo ter uma discussão com o amigo para ver se você poderia fazer as alterações dessa maneira, isso também exigirá alguma reavaliação para ver se funcionou.
Você provavelmente estará ciente imediatamente se isso não, mas fique de olho na situação, percebendo que, se as coisas não melhorarem, talvez seja necessário puxar o plugue completamente.
Etapa 7: Deixando de lado os amigos que te arrastam para baixo
Mencionei algumas vezes neste artigo sobre ter uma discussão. Mas não quero dar a impressão errada. O confronto e as críticas geralmente são as piores maneiras de lidar com a amizade.
Mesmo se você decidir que sua vida está melhor sem um relacionamento particularmente venenoso, essa decisão realmente requer algum tipo de rompimento constrangedor e confrontador? Na grande maioria dos casos, eu diria não. Este não é um relacionamento romântico aqui, e você não tem obrigações um com o outro - as amizades terminam o tempo todo, simplesmente se afastando.
Afastar -se de uma amizade, quando bem feito, quase deve ser notado. Se você mudou o suficiente para considerar seriamente uma amizade, é provável que sua amizade seja mantida unida por velhos hábitos e familiaridade.
Se você deixar isso ir, muitas vezes encontrará a amizade se dissolvendo naturalmente. Não há razão para que você não possa manter as coisas civis. Quem sabe, talvez algum dia no caminho, você se reconectará como duas pessoas diferentes - mas muito familiares -.
Obviamente, haverá casos em que sua decisão se enfrentar com resistência particularmente desesperada, e você pode ter que ser um pouco menos diplomático se esse amigo realmente é alguém que precisa ir, mas bem, é assim que a vida acontece às vezes.
A evolução das amizades
Nada disso é fácil, e não quero fingir que tenho todas as respostas para a paisagem caótica dos relacionamentos humanos. Em um mundo perfeito, todos os seus amigos veriam as grandes coisas acontecendo em sua vida e pulavam a bordo, não apenas felizes em vê -lo se saindo tão bem, mas ansioso para seguir o mesmo caminho.
Infelizmente, não é assim que geralmente funciona. Muitas pessoas passam pela vida sem forças para cumprir seus ideais. E isso significa que a evolução e o caminho para o auto-aperfeiçoamento são frequentemente um processo solitário e até solitário.
Algumas pessoas nem conseguem formar essas amizades e nunca têm um verdadeiro amigo para contar. Por exemplo, aqueles com transtorno de ansiedade social têm problemas para fazer novos amigos. E alguns até pensam que os amigos que eles têm não são de alta qualidade o suficiente.
Não se esqueça de ler nosso 275 citações de amizade Para ver como os bons amigos devem ser.
A ansiedade social tem o poder de afetar amizades. Isso é claramente visto em um estudo publicado no Journal of Anormal Psychology. Ele afirma que as pessoas com um transtorno de ansiedade social geralmente experimentam uma percepção distorcida da amizade.
Ansiedade social Afeta sua capacidade de fazer amigos e participar de uma conversa e também pode causar uma percepção distorcida. Você está olhando para seus relacionamentos sob uma luz negativa porque é justificada? Ou você está vendo pessoas diferentes de maneiras diferentes porque percebe a situação à luz errada?
Às vezes, ajuda a dar um passo atrás, refletir sobre sua saúde mental e ver se seus amigos atuais trazem felicidade ou tristeza. Você experimenta muitos sentimentos de mágoa? Ou as pessoas ao seu redor oferecem o apoio emocional de que você precisa e você pode retribuir essa ajuda?
Não deixe as pessoas te derrubar
Não deixe tudo isso te derrubar demais. Lembre -se de que toda vez que uma porta se fecha, outra se abre. Quando você se torna alguém um pouco diferente, conhecerá novas pessoas que trazem novas possibilidades interessantes para sua vida.
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Não apenas isso, mas você descobrirá rapidamente quem são seus verdadeiros amigos - aqueles que estarão lá até o fim. É um processo doloroso, mas às vezes vale a pena o esforço.
Estar perto de alguém negativo pode ser extremamente desgastante. Não deixe as pessoas te derrubar. Evite aqueles que apenas querem reclamar do mundo ou de você. É o problema deles e não o seu.
Não se envolva com esse tipo de pessoa. Pode piorar as coisas. Eles provavelmente não encontrarão a felicidade de repente por causa de algo que você diz ou aponta. Em vez disso, eles dobrarão seu ponto original.
E não considere seu silêncio como grosseria. Você pode fazer sons ou comentários não comprometidos que mostram à outra pessoa que você está ouvindo, mas não são envolventes.
E não se surpreenda se algum dia um relacionamento você soltar uma vez voltar ao redor do círculo completo, pois seu velho amigo cresce um pouco por conta própria.
