Você sabia que na Coréia, as pessoas estão se gravando enquanto jantam? E as pessoas estão realmente pagando para assistir a esses vídeos! Esse é outro sinal de solidão surgindo para todos nós?
De acordo com um estudo de mais de 170.000 pessoas publicadas no Boletim de Psicologia em 2013, o adulto médio Rede de amigos e colegas encolheram nas últimas 3 décadas . Não é de admirar que muitas pessoas se sintam mais solitárias do que nunca.
Sentir -se solitário, no entanto, não é uma causa direta de estar sozinho . É possível se sentir sozinho em uma multidão.
A solidão, de fato, é mais perigosa que o isolamento porque aumenta a taxa de mortalidade de uma pessoa, de acordo com John Cacioppo, co-autor de Solidão: natureza humana e necessidades de conexão social .
Se é tão perigoso, como combatemos a solidão?
Quer saber o que fazer quando você se sente sozinho? Aqui estão 25 dicas testadas e testadas
1. Basta aparecer
Vá lá fale com os outros
mancha de madeira escurecida
A familiaridade gera atração. Um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology descobriu que estranhos do mesmo sexo sentiram uma crescente afinidade um com o outro, após cada conversa que tiveram. O mesmo vale para conversas de bate -papo on -line. Não hesite em conversar com as pessoas, mesmo que você se sinta estranho ou não goste delas a princípio. Se você está realmente interessado ou curioso sobre os outros, é mais provável que eles retribuam esses sentimentos.
2. Vá em uma data solo
Uma data solo pode ser o que você fizer.
Você conhece o problema com as datas de grupo e casais? O irritante, então o que fazemos? E onde comemos? questões. Quando você vai a um encontro consigo mesmo, você certamente irá a algum lugar que você realmente gosta e não precisa esperar que outras pessoas decidam.
3. Saiba a diferença entre solidão e isolamento
A solidão é uma emoção, principalmente desencadeada por uma lembrança triste. Infelizmente, o cérebro adora analisar demais as coisas, então até a solidão momentânea pode escalar para feitiços mais longos por causa de pensamentos como por que me sinto tão sozinho? E sou um perdedor que ninguém ama? Quando isso acontecer, apenas reconheça o sentimento e não exagere.
4. Participe de encontros
Vá para meetup.com e encontre um grupo em sua cidade. Existem muitos grupos de encontros atendendo a todos os interesses, emprego, cidade e hobby, por isso é impossível não encontrar um grupo ao seu gosto. As pessoas que ingressam no Meetup.com estão ansiosas para conhecer novas pessoas e são incrivelmente amigáveis, por isso é uma boa maneira de fazer novos amigos.
5. Assista a um filme
Assista a um filme sozinho ou ligue para alguns amigos para ir com você - não importa. O importante é que você mergulhe em uma história interessante que apagará seus pensamentos sombrios. Assista a um bico de garotas, ou um filme de super-herói-tudo, mas um empurrão, realmente-e pegue muitos doces e pipoca.
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6. Voluntário
Focusing on the needs of others steers your mind away from sad thoughts. It’s impossible to feel lonely when you’re feeding the homeless, reading to kids at an orphanage, or dancing with grandmas at a salsa class. Helping the less fortunate will also fill you with immense gratitude.
7. Adote um animal de estimação fofo
Um gato ou cachorro peludo vai animá -lo. A brincadeira de animais de estimação, além dos problemas (e diversão) que você experimentará ao treiná -los, fará com que você esqueça seus problemas. Mesmo um peixe dourado ou um lindo papagaio podem fazer maravilhas para o seu humor. Saiba mais sobre os benefícios surpreendentes dos animais de estimação quando fizer um novo amigo de estimação.
8. Identifique a causa da sua solidão
O que fazer quando você se sente sozinho?
Não consigo imaginar quantas pessoas pesquisaram essa frase quando sentiram as dores de solidão. Infelizmente, não é a melhor pergunta a fazer. Você pediria uma receita para um médico antes de verificar seus sintomas?
fantasia de cachorro furtivo para cachorro
Em vez de experimentar as coisas aleatoriamente, esperando que uma solução faça o truque - perdendo a esperança e se sentindo pior quando não - é melhor identificar a causa da sua solidão primeiro. Se você já estivesse feliz em sua própria empresa, o que poderia fazer com que você se sentisse sozinho desta vez?
Seus amigos fazem você se sentir sozinho? É seu trabalho ou ambiente, talvez? A causa da sua solidão o indicará sobre a solução apropriada.
9. Leia ficção
Por favor, não escolha um livro de manequins sobre como parar de se sentir sozinho. Ler a auto-ajuda quando você se sentir infeliz fará com que você se sinta pior. Leia um bom romance. Perder -se em uma boa história ou se identificar com um personagem poderoso irá Aumente sua confiança e encha você com um senso de aventura .
10. Tome um banho
De onde vêm boas idéias? No chuveiro, certo? Tomar um banho agradável, longo e relaxante é uma ótima maneira de se aprofundar no seu tempo sozinho, em vez de se afogar em autopiedade. Senhoras, prepare um copo de vermelho, chocolates e revistas. Senhores, tome um banho de espuma ala Chandler levando um barco masculino com você!
11. Pegue um ônibus, trem ou voo aleatório em algum lugar
Levar o transporte público a um local aleatório obriga a fazer duas coisas - estar na companhia de estranhos e mudar seu ambiente. Fazer isso afastará a solidão e curará sua Wanderlust também.
12. Dance (nu)
Às vezes, nos sentimos sozinhos porque estamos realmente sozinhos. Então aproveite esta chance para fazer as coisas você só pode fazer Quando você estiver sozinho, como dançar nu ou pular na cama com os sapatos. Fazer coisas loucas sozinho vai te dar uma boa risada.
13. Faça uma corrida rápida
Correr é cientificamente comprovado para torná -lo mais feliz. Até 30 minutos de caminhada podem elevar instantaneamente seu humor, de acordo com um estudo de 2006 publicado em Medicamento .
14. Assista a um show engraçado
Houve uma razão pela qual shows como amigos e Seinfeld eram populares. Eles fazem as pessoas rirem! Às vezes, eles até fazem as pessoas rirem quando não querem, ou quando uma situação em que esteve aparece no roteiro. Confira os episódios dos amigos aqueles com o Unagi, e aquele com os embriões, se você estiver se sentindo sozinho e precisar de uma boa risada.
15. Tome café
Vá a uma cafeteria longe do seu apartamento ou escritório. Em seguida, peça café e sente -se no bar, ou aquela mesa grande no centro, onde você pode conversar com as pessoas. Elogie alguém em sua gravata, sapatos ou bolsa. Comece uma conversa. Não se preocupe se você estiver ruim em palestras, porque é provável que você não verá essa pessoa novamente.
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16. Prática
A mídia social é útil, mas pode ser prejudicial, dependendo de como você a usa. Considerar desistindo por um tempo. Quando seu comportamento padrão é continuar rolando em vez de conversar com quem estiver com você, ou tirar uma foto de tudo que você come em vez de comê -lo, então é hora de experimentar o Alegria de perder (Jomo) - Uma prática promovida por Randi Zuckerberg. Sim, ela é a irmã de Mark Zuckerberg.
17. Faça sua cama
Fazer sua cama de manhã e fazer uma rápida limpeza de dois minutos na sua cozinha à noite fará com que você se sinta melhor e no controle de sua vida. Gretchen Rubin, autor de The Happiness Project, diz que sua pesquisa para o livro revelou que A criação de cama é um dos hábitos de Keystone de pessoas felizes .
18. Veja as fotos antigas
Prepare alguns lanches ou um pouco de chá e canapés ala à tarde no alto tea, se você estiver se sentindo chique. Relembrar os bons velhos tempos com um amigo, sua mãe ou irmã. Lembrar -se de suas travessuras loucas, e os momentos mais embaraçosos capturados na câmera o encherão de memórias nostálgicas e afastarão a solidão.
19. Obtenha uma câmera
Pegue uma câmera, depois saia e comece a tomar bela fotos das coisas ao seu redor. Um pôr do sol, um cachorro latindo ou um bebê rindo - encerrar sua vida com coisas bonitas pode tirar sua mente da solidão.
20. Participe de aulas para um novo exercício divertido, como ioga aérea, dança de poste ou salto de trampolim
The exact exercise doesn’t matter. The point is to get yourself moving, while trying something new in the supportive environment of a group class.
21. Comece um diário de gratidão de 5 minutos
É difícil se sentir desligado quando você sabe que tem muito a ser grato. Quando você não sabe o que agradecer, apenas escreva o que sente. Às vezes, pode ajudá -lo a identificar por que você se sente sozinho em primeiro lugar.
22. Assista inspirador Ted Talks
As palestras do TED são inspiradoras e informativas. Não sei por que, mas assistir algumas conversas no TED realmente ajudará quando me sinto sozinho e desamparado. Alguns dos meus favoritos são: Conectado Mas sozinho? por Sherry Turkle, e Sucesso, fracasso e desejo de continuar criando Por Elizabeth Glibert.
23. Planeje um feriado
Nada supera a solidão e sobrecarrega como planejar um ótimo feriado de férias. Procurar voos, ofertas de hotéis e coisas para fazer em um local distante aleatório aumentará seu ânimo e deixará sua mente fora de seus pensamentos negativos. Você realmente não precisa reservar uma viagem, às vezes o ato de planejar um é suficiente.
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24. Crie algo novo
Quer saber como não se sentir sozinho, quando você realmente prefere ficar sozinho? Ficar entediado é um pré -requisito de se sentir sozinho. E qual é uma das principais causas de ficar entediado? Não tendo nada a fazer. Então mantenha -se ocupado! Experimente uma nova receita. Crie um scrapbook. Termine o projeto de bricolage que você adiava há tanto tempo.
25. Faça algo craaaz
Vista -se como um turista e faça todas as coisas turísticas de queijo em sua cidade. Coma a iguaria local, visite os pontos turísticos lotados e explore novos locais dos quais você nunca ouviu falar.
Colocando -se lá fora
Sabemos que pode ser difícil, mas esperamos que essas 25 dicas lhe dêem algumas coisas para tentar na próxima vez que você se sentir sozinho. Mesmo se você tentar apenas um ou dois, isso ajudará você a fazer mais da próxima vez!
Se você gostou da nossa lista e ajudou, ou se tiver uma dica que funcione quando se sentir sozinho, compartilhe -a conosco abaixo!
