Se você é introvertido, colocar -se lá pode levar mais esforço, mas se você quiser saber como ser mais extrovertido, continue lendo!
Você pode experimentar ansiedade social ou preferir não estar em ambientes sociais. No entanto, ser mais extrovertido é frequentemente benéfico. Ajuda você a fazer conexões sociais e a criar relacionamentos significativos com outras pessoas.
Pode ajudá -lo a se conectar a criar novas oportunidades de carreira, levando ao avanço da carreira. Você também pode achar que a rede e a participação de atividades sociais são divertidas para você.
Então, aqui estão algumas das melhores dicas para ajudar os introvertidos a se colocarem por aí e aprender a ser extrovertido hoje.
1. Identifique as atividades sociais que você gosta
Socializar como introvertido pode ser bastante desafiador. No entanto, se você encontrar atividades de que goste, pode ser mais suportável, ou você pode se encontrar.
Por exemplo, se você gosta de ler, participe de um clube do livro. Ou, se você gosta de atividades esportivas e físicas, junte -se a uma equipe, uma academia ou um clube de esportes. Não se preocupe em ser ótimo - basta se divertir e conhecer pessoas!
Também é importante não se preocupar em ser a nova pessoa lá, porque a maioria das pessoas será nova.
2. Prepare algumas perguntas para fazer
As perguntas certas podem ajudá -lo a quebrar o gelo ao encontrar alguém pela primeira vez ou manter uma conversa em uma situação social. A pergunta certa a fazer depende do contexto. Portanto, você não quer ser robótico com eles. Em vez disso, tenha uma idéia de algumas perguntas no topo de sua mente que podem ser úteis.
Por exemplo, aqui está uma ótima pergunta para quebrar o gelo: oi, meu nome é ... posso perguntar seu nome, por favor? Dizer a eles algo sobre si mesmo abre a comunicação e os incentiva a compartilhar informações semelhantes sobre si mesmas.
configuração de lavagem a pressão para iniciantes
3. Lide com a ansiedade social
Freqüentemente, os introvertidos podem experimentar um grau de ansiedade social. Você pode temer ser examinado ou julgado ao participar de atividades como conhecer uma nova pessoa, participar de reuniões sociais, falar em público etc.
Pode interferir na sua capacidade de interagir com os outros e com o seu dia-a-dia, incluindo trabalho e relacionamentos. Para algumas pessoas, a ansiedade social é leve, enquanto para outras, pode causar sintomas físicos, como batimentos cardíacos rápidos, dificuldade em respirar, treinar e suar.
Por outro lado, existem várias estratégias que você pode aplicar por si mesmo a gerenciar e superar a ansiedade social . Eles incluem praticar a atenção plena, desafiar pensamentos negativos, se expor gradualmente a vários ambientes sociais e buscar apoio de um ente querido.
4. Possua sua personalidade
Reconheça e aprecie sua introversão. Entenda que a introversão não é uma falha ou uma fraqueza. Pelo contrário, é o seu traço de personalidade, e não há problema em ser assim. Concentre -se em seus pontos fortes e atenda às suas necessidades como introvertido.
Por exemplo, os introvertidos são geralmente pensadores profundos , o que os torna excelentes solucionadores de problemas. Eles também são tipicamente bons ouvintes e leais, o que os torna ótimos companheiros.
Você possui seus traços de personalidade?
No entanto, você pode achar que as interações excessivas o desgastam. Portanto, seria melhor se concentrar na construção de um círculo unido de amigos e familiares que permite uma conexão profunda.
Além disso, agende tempo suficiente para recarregar após interações sociais. Não agende muitas atividades sociais dentro de um curto período de tempo, pois isso o drenará.
5. Desenvolva suas habilidades sociais
Equipar -se de habilidades sociais pode ajudá -lo a navegar em diferentes situações sociais. Eles podem ajudá -lo a construir e manter relacionamentos saudáveis e ter sucesso profissional e pessoalmente. O desenvolvimento de habilidades sociais exige esforço e tempo deliberados.
suportes de haste de cortina do teto
Algumas habilidades sociais cruciais incluem empatia, comunicação eficaz , escuta ativa, comunicação não verbal, construção de relacionamento, assertividade, networking e resolução de conflitos.
Existem diferentes estratégias para construir suas habilidades sociais. Preste atenção em como as pessoas extrovertidas interagem e se comportam em ambientes sociais, incluindo sua escolha de palavras, tom de voz e linguagem corporal e identifique aspectos que você pode imitar.
Prática audição ativa , como focar na outra pessoa sem distrações, manter contato visual e fazer as perguntas certas. Peça à sua família e amigos feedback sobre como você aparece socialmente e como pode melhorar. Se necessário, contrate um treinador para ajudá -lo a desenvolver habilidades sociais e praticá -las.
6. Seja gentil consigo mesmo
Entenda que, ao praticar ser mais extrovertido, haverá dias bons e ruins. Levará tempo para se sentir confortável e mais envolvente em atividades sociais. Portanto, dê a si mesmo graça e seja paciente com o processo.
Lidar com uma atividade social ou interação por vez. Faça o seu melhor e lembre -se de que não há uma maneira certa. Celebre os sucessos, avalie os desafios e continue aprendendo e melhorando.
7. Coloque -se lá fora
Procure deliberadamente oportunidades para interagir socialmente. Junte -se a grupos sociais, participe de eventos locais, honre um convite para passar um tempo com os amigos ou se inscrever em um evento profissional de rede.
Você não precisa participar de todos os eventos que chegam ao seu radar. Em vez disso, defina uma meta para quantos eventos você gostaria de participar a cada mês e agende -os.
8. Comece pequeno
Encontre maneiras de sair da sua zona de conforto que não são muito assustadores para você. Por exemplo, diga oi a alguém na escada rolante, participe de um evento brevemente ou inicie uma conversa com alguém com quem você vê com frequência, mas normalmente não fala. Em seguida, desenvolva o nível de dificuldade ao longo do tempo.
Não há problema em ficar nervoso e sentir -se desconfortável em ambientes sociais, não deixe que isso o impeça. Você ficará mais confortável com o tempo e a prática.
9. Pratique uma conversa fiada
Discussão pequena refere -se a conversas casuais e educadas. Normalmente, envolve conversas que não são muito profundas, pessoais ou controversas, como clima, eventos atuais, interesses comuns etc.
A conversa fiada é uma habilidade social essencial que você pode desenvolver facilmente. Ajuda você a quebrar o gelo e criar um relacionamento, abrindo caminho para conexões mais profundas ou simplesmente permitindo que você faça conhecidos. Ele cria uma atmosfera calorosa e acolhedora para as pessoas se sentirem confortáveis uma com a outra.
Aqui estão algumas dicas para praticar uma conversa fiada:
casa jovem adora móveis
- Comece a praticar com configurações de baixa participação-por exemplo, com o barista, o caixa ou alguém esperando de acordo com você.
- Faça o resumo da interação com algumas gentilezas.
- Faça perguntas abertas em vez de perguntas sim/não. Eles dão espaço para manter a conversa. Por exemplo, oi, como você está hoje? Sua camiseta é da minha banda favorita; O que você gosta neles?
- Ouça ativamente e mostre um interesse genuíno na outra pessoa. Ajuda você a fazer uma conexão.
- Encontre áreas comuns de interesse que você pode discutir.
- Prática small talk with your friends and family.
- Prepare -se com antecedência. Pense em possíveis tópicos ou perguntas em potencial que possam ser apropriadas em diferentes configurações.
10. mostrar interesse genuíno por outros
Mostrar interesse em outras pessoas o ajudará a estabelecer conexões mais fortes e criar melhores relacionamentos. Cultive um desejo genuíno de aprender e entender outras pessoas. Ouça ativamente, faça perguntas abertas, mostre empatia e acompanhe-as após uma conversa.
Você pode fazer mais amigos em dois meses, interessando -se por outras pessoas que não possam em dois anos, tentando atrair outras pessoas em você.
– Dale Carnegie , Como ganhar amigos e influenciar as pessoas
Incentive -os a falar sobre si mesmos e resistir ao desejo de falar continuamente sobre si mesmo. Deixe -os compartilhar seus pensamentos, sentimentos e experiências ininterruptas. Respeite as opiniões e a maneira de viver de outras pessoas, mesmo que você não concorde com isso. Nos níveis iniciais de seu envolvimento, evite argumentos e críticas. Aprecie -os por seu tempo, insights e perspectivas.
11. Traga um amigo extrovertido
Se você foi convidado para um evento social ou sente que um certo cenário social é esmagador, marque junto com um amigo extrovertido com uma personalidade extrovertida. Eles oferecerão conforto como você os conhece bem, desafiando você a interagir com os outros. Eles podem apresentá -lo a outras pessoas, e você pode encontrar alguns com os quais deseja se conectar.
Eles também podem demonstrar Como se envolver e interagir com outras pessoas. No entanto, planeje um passeio separado de volta para casa, pois é provável que você queira ir para casa mais cedo e eles podem querer ficar mais tempo.
12. Considere configurações sociais mais ocupadas
Por exemplo, voluntariado em um evento local, um projeto de serviço comunitário ou um evento de rede em que você é um mentor ou um mentorado. Esses eventos permitem que você se envolva com as pessoas, mas como você está ocupado, seu nível de ansiedade provavelmente será menor. Ele também oferece oportunidades perfeitas de engajamento, onde você não precisa pensar demais no que dizer ou como se comportar.
13. Visualize
Visualizar pode ser uma ferramenta poderosa e eficaz para superar a ansiedade social e desenvolver habilidades sociais. Use a visualização como ensaio mental para se preparar para situações sociais, sentir -se mais confortável e obter resultados positivos.
Você também pode usá -lo para treinar sua mente para se sentir relaxado, calmo e positivo, mesmo em situações sociais desafiadoras. A visualização funciona melhor se você tomar as ações previstas no mundo real.
Vá fazer isso acontecer!
Tornar -se uma pessoa mais extrovertida não significa que você precisa mudar sua personalidade para se tornar extrovertida. No entanto, você pode encontrar maneiras de trabalhar com sua personalidade, pontos fortes e fracos para criar habilidades sociais, ganhar confiança e se colocar mais lá fora.
pequena pilha de compostagem
Comece identificando atividades sociais que você gosta e incorpore algumas em sua vida social. Ensaie mentalmente, identificando perguntas a serem feitas, praticando conversas pequenas e visualizando resultados positivos. Se você luta com a ansiedade social, procure apoio de um terapeuta ou um especialista em saúde mental.
Seja corajoso e coloque -se lá tão regularmente quanto você é confortável. Seja paciente consigo mesmo e entenda que levará tempo e prática para você se acostumar a estar em ambientes sociais. Se necessário, traga um amigo extrovertido ou escolha um ambiente social onde você esteja ocupado para não ficar sobrecarregado em tentar se encaixar.
