A coisa mais importante que você deve valorizar é você mesmo .
De acordo com Dr. Kristin Neff , há um problema com a crença da sociedade de como medir o valor ou o valor de alguém. O problema é que nos concentramos em nos medir contra os outros, e não em nosso valor inerente.
Nossa cultura competitiva nos diz que precisamos ser especiais e acima da média para nos sentirmos bem consigo mesmos, mas não podemos estar acima da média ao mesmo tempo , afirma que a Dra. Kristin Neff.
O ponto é que, ao avaliar seu valor próprio, você deve se considerar e apenas a si mesmo. Você precisa acreditar que merece ser mantido na maior consideração. Se você não se valorizar ou deixar de se valorizar suficiente , é menos provável que você tenha sucesso em quase todos os níveis concebíveis. Aprender a seja você mesmo e tenha orgulho disso.
A autoconfiança é uma grande parte de como nos valorizamos. Depois de reconhecer exatamente como você está subvalorizando a si mesmo e determine por que tem baixa autoconfiança, aprender a construir autoconfiança nessas áreas levará a uma vida mais saudável e feliz.
Como se custa subvalorizar você
Vamos começar com 6 maneiras de parar de se subestimar e aprender a construir autoconfiança da maneira certa.
Realmente aprender a construir autoconfiança não é uma tarefa fácil. Mas o simples fato de você estar admitindo que pode estar se subvalorando diariamente é o lugar certo para começar.
Depois de reconhecer exatamente como e em que partes da sua vida você está subvalorizando a si mesmo, mudando sua vida para melhor, usando algumas das dicas e recursos que fornecemos, será uma meta ao seu alcance.
1. Subvalorizando a si mesmo custa você profissionalmente
Sua autoestima reflete em sua profissão?
Os líderes tendem a se valorizar muito e ter uma auto-estima saudável. Se não o fizessem, não seriam líderes em primeiro lugar.
Em uma coluna semanal para o Harvard Business Review , Marshall Goldsmith escreveu sobre Como ele raramente vê CEOs com baixa autoconfiança.
Goldsmith oferece cinco sugestões para pessoas dentro e fora do mundo dos negócios na construção de autoconfiança e valor.
- Preocupe -se menos em ser perfeito e concentrar -se em tomar boas decisões e lidar com as consequências.
- Aceite que o fracasso faz parte da vida e entenda que as pessoas que provaram mais fracasso também gostaram do maior sucesso.
- Comprometa-se com suas decisões em vez de adivinhar continuamente.
- Mesmo quando estiver com medo, age corajoso para que outros sejam inspirados por sua coragem.
- Aproveite o que você faz, porque você não deve desperdiçar uma vida curta fazendo o que não lhe traz felicidade e satisfação.
O conselho de Goldsmith é sólido e deve ser seguido. Para ter sucesso, se você está trabalhando em uma empresa da Fortune 500 ou em uma loja de conveniência, precisa ter certeza de que pode fazer o trabalho que recebeu. Se você não tiver certeza da sua capacidade de fazer o trabalho, provavelmente não fará o trabalho.
2. Subvalorizando -se custa financeiramente
As habilidades profissionais estão longe de ser o único fator quando se trata de sua renda. Um estudo de pesquisa, Auto-estima e ganhos, Do Journal of Economic Psychology, encontrou uma correlação positiva entre auto-estima e quanto dinheiro as pessoas ganham. O autor Francesco Drago explica em sua introdução.
Pesquisas recentes em economia fornecem evidências de que habilidades não cognitivas são determinantes importantes dos ganhos (Bowles, Gintis e Osborne, 2001). Uma habilidade não cognitiva relevante é a auto-estima, que geralmente é concebida como a percepção que os indivíduos têm sobre sua própria capacidade. Do ponto de vista teórico, a idéia básica, segundo a qual a auto-estima pode aumentar os ganhos é muito simples. A capacidade e o esforço são complementos, de modo que, sob a premissa de que os indivíduos não tenham certeza sobre sua própria capacidade, maior auto-estima causa mais esforços e ganhos (Benabou e Tirole, 2002).
Isso se aplica a ser promovido no trabalho e comandando um salário mais alto em sua posição atual. Se você tem baixa auto-estima, provavelmente não arriscará a rejeição pedindo mais dinheiro, porque são as chances de que aqueles que não se consideram muito valiosos em seus empregos terão confiança o suficiente para pressionar por um grande aumento ou um alto salário inicial.
Por mais bom que seja o pensamento, você não pode esperar uma corporação focada em ganhar e economizando Dinheiro para oferecer imediatamente a quantia que eles pensam que você vale. Se você aprender a construir autoconfiança, pode se tornar corajoso o suficiente para pedir por conta própria.
O desenvolvimento pessoal no local de trabalho e além, feedback positivo e críticas construtivas são todos ingredientes para melhorar a auto-estima. Todos eles ajudam você a se tornar a pessoa que você quer ser. Você acredita em si mesmo e em suas habilidades e pode alcançar um crescimento pessoal.
Uma nota rápida sobre a autoestima financeira-ao se valorizar financeiramente, tente separar sua autoestima do dinheiro. Para fazer isso, encontre valor fora do seu dinheiro e entenda que você vale muito mais do que o que se reflete em sua conta bancária.
Você deve continuar a construir sua alfabetização financeira e tranquilizar a si mesmo que pertence a um espaço de construção de riqueza. Aproveite ao máximo todas as oportunidades que levam a mudanças positivas, e seu valor pessoal disparará.
3. Subvalorizando -se custa pessoalmente
A autoestima baixa custou você pessoalmente?
A baixa auto-estima também tem um efeito desastroso sobre você pessoalmente, especificamente em relação à sua vida social. No artigo Como sua auto-estima afeta os relacionamentos A autora Suzanne Phillips explica, A auto-estima colora não apenas a percepção de uma pessoa, mas afeta as expectativas do parceiro e do teor do relacionamento.
Pessoas com baixa autoestima buscam constantes, na fronteira com os níveis irritantes de garantia de seus parceiros. Isso leva a inseguranças e ressentimento, e a última coisa algo tão complexo quanto um relacionamento humano As necessidades são um membro duvidando do compromisso do outro, porque eles não acreditam que valem a pena estar em primeiro lugar.
Questionar o compromisso do parceiro causa tensão no relacionamento e pode até diminuir o senso de autoestima do outro parceiro. Isso não é bom para ninguém.
Se você traduzir as dicas de Goldsmith acima sobre como criar autoconfiança para sua vida pessoal, também ficará surpreso com a rapidez com que alguns relacionamentos tóxicos podem mudar para melhor.
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4. Subvalorizando -se custa mentalmente
Um dos maiores impactos da autoestima é na saúde mental das pessoas. Depressão, ansiedade, inflexibilidade, comportamentos viciantes e mais problemas são sintomas comuns de baixa auto-estima e impedem você de ser Tão forte quanto você pode ser . Você não vê seu verdadeiro valor, mas, em vez disso, concentre -se em sua fraqueza.
Depressão é uma prisão onde você é o prisioneiro que sofre e o carcereiro cruel.
Dorothy Rowe, Além do medo
Há tantas pesquisas para apoiar as consequências negativas de não se valorizarem de que existe toda uma forma de tratamento para ajudá -lo a melhorar sua opinião sobre si mesmo. Terapia cognitivo-comportamental (TCC) examina as relações entre pensamentos, sentimentos e comportamentos.
Muitos médicos e clínicas exigem que você se submete a TCC antes de prescrever antidepressivos, sabendo que o primeiro passo para a cura é aprender a construir autoconfiança e pensar mais positivamente sobre si mesmo. Isso melhorará sua saúde mental e, a partir daí, melhorará praticamente todos os outros aspectos da sua vida.
5. custa fisicamente
Quando você está em si mesmo, você pode até sofrer de sintomas físicos. A depressão da baixa auto-estima fará com que você não cuide de si mesmo.
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Se você comer comida de conforto para cada refeição, Você provavelmente não se sentirá confortável a longo prazo. Se todo dia for um domingo preguiçoso, você se sentirá menos rejuvenescido todas as manhãs.
Uma razão menos óbvia para se sentir pior é que sua fraca saúde mental também pode fazer com que você se sinta fisicamente fraco. Dor crônica das articulações, dor dos membros, dor nas costas, problemas gastrointestinais, cansaço, distúrbios do sono e mais tipos de desconforto estão intimamente ligados à depressão, incluindo o tipo de depressão resultante de ter uma opinião baixa de si mesmo.
Você também pode dizer que sua linguagem corporal afeta sua mente. Portanto, faça um esforço para ter uma boa postura e comece a pensar e parecer mais confiante. Se você tomar os passos certos e aprender a construir a autoconfiança com sucesso, começará a pensar mais em si mesmo e sentindo -se melhor.
6. subvalorizar -se custa emocionalmente
Tão importante quanto todas as outras categorias desta lista, e elas são Importante, no final, a maioria de nós só quer ser feliz. Esse geralmente é o objetivo final; Se não for, provavelmente deveria ser.
A subvalorização de si mesmo afeta seu humor dramaticamente e é uma causa inútil de dor. Mesmo se você Acredite que você não vale nada (e não deveria!), Aceitando que não lhe trará satisfação.
Como construir autoconfiança
Agora que sabemos o quão perigoso pode ser subvalorizar-nos, vejamos o poder da conversa interna positiva e a importância de construir a autoconfiança.
Veja as conquistas anteriores
Construir a autoconfiança começa a olhar para suas realizações anteriores. É fácil desenvolver baixa auto-estima se você acredita que não alcançou nada que valha a pena ou de valor. Esse tipo de conversa interna negativa é um problema de autoconfiança em que você deve trabalhar para que você possa avançar.
Faça uma lista de tudo o que você alcançou na vida e tudo o que se orgulha. Mantenha a lista perto de você, para que você possa se referir a ela quando se encontrar com baixos problemas de auto-estima. Pode lembrá -lo de que você conseguiu coisas das quais deve se orgulhar.
Liste o que você faz bem
Agora, vamos dar uma olhada em seus talentos e pontos fortes. Esta é uma boa maneira de reconhecer o que você é bom e de criar confiança em suas habilidades. Você pode encontrar valor com base em suas experiências e satisfação.
As afirmações positivas podem motivá -lo e ajudá -lo a alterar quaisquer padrões negativos de pensamento que você se envolve. Depois de mudar seu pensamento negativo em algo mais positivo, isso dificulta que cada pensamento negativo se mantenha.
Estabeleça metas realistas
Para construir a autoconfiança e aprender a se valorizar, certifique-se de definir apenas metas realistas que sejam alcançáveis. Estes não precisam ser objetivos elevados. Comece com um pequeno objetivo com realizações menores.
A importância da autoconfiança e valor
Agora que você sabe como se valorizar e começar a se acumular da baixa autoconfiança, vamos ver por que essas etapas são importantes.
Você ficará mais feliz
Pessoas confiantes tendem a ser mais felizes que outras. Eles têm uma alta auto-estima e senso de valor, estão mais satisfeitos e vivem com uma mentalidade positiva.
Convença -se a ser feliz, inclusive se isso significa fibir por si mesmo. Saiba o que você precisa deixar de lado.
Se você realmente deseja melhorar e ter sucesso em todas as formas listadas acima, as lições da TCC são um ótimo ponto de partida para você e seu caminho único para construir autoconfiança. Use o que leva você de onde você está agora para onde você deve ser.
A pesquisa mostrou que a auto-estima positiva está ligada ao bem-estar mental e à felicidade. Sem auto-estima positiva, sua saúde mental pode ser afetada e você pode ficar ansioso ou deprimido. A auto-aceitação ajuda a controlar suas emoções. Sem ele, você se concentrará mais na conversa interna negativa, o que pode resultar em emoções negativas.
Já cobrimos como o baixo valor e a auto-estima podem se manifestar fisicamente. E de acordo com Psicologia positiva e research conducted by the American Psychiatric Association, we can further see how low self-esteem is associated with mental health problems e poor physical health.
Você encontrará maior sucesso
Com uma auto-imagem positiva e um alto nível de autoconfiança, você encontrará maior sucesso na vida. O sucesso pode torná -lo ainda mais confiante. Com uma mentalidade positiva, você pode acreditar que pode ter sucesso e trabalhar duro para chegar lá.
Realmente aprender a construir a autoconfiança não é uma tarefa fácil. Mas o simples fato de você estar admitindo que pode estar se subvalorando diariamente é o lugar certo para começar.
Depois de reconhecer exatamente como e em que partes da sua vida você está subvalorizando, virando sua vida para melhor, usando algumas das dicas e recursos que fornecemos, será uma meta ao seu alcance.
Com a realização do próprio potencial e autoconfiança na capacidade de alguém, pode-se construir um mundo melhor.
Dalai Lama
